Gym Périnée 30′
Lundi 11 h – 11 h 30
Espace Ughetti
Gym Périnée 30 ‘
Etirements / Mobilité 30′
Mercredi 20 h – 21 h
Espace Ughetti
Le transverse est un des muscles profonds des abdominaux. Tout comme le périnée, son rôle est essentiel dans le maintien de l’utérus, de la vessie et de la partie inférieure des intestins. Aussi, transverse et périnée nécessitent un bon tonus pour remplir leurs missions et ainsi éviter les désagréments liés au relâchement de leurs fibres : fuites urinaires, flatulences vaginales ou anales, douleurs, prolapsus (descente d’organes)…
Nous apprendrons ensemble comment travailler avec une méthode simple basée sur une respiration spécifique. Le principe est d’éviter au maximum toute pression durant les exercices. En effet, souvent lors de la pratique d’exercices, certaines personnes peuvent avoir tendance à pousser sur leurs abdominaux et sur leur périnée plutôt que l’inverse. Avec cette méthode, le ventre se creuse et remonte vers la cage thoracique en contractant toute la sangle abdominale et le périnée, pour les renforcer et les tonifier sans aucune pression sur les organes.
Venez vous renforcer vos muscles profonds : périnée et transverse dans une ambiance familiale avec Marie, Professeur de Fitness diplômée d’état des Métiers de la Forme depuis 2003, passionnée, professionnelle, perfectionniste d’une bonne exécution des mouvements !
Pour le cours de « Gym Périnée », prévoir :
Une tenue de sport, un tapis de sol, une serviette, un coussin, une bouteille d’eau (un petit ballon en cours d’année)